του Μυλωνά Παναγιώτη
Η κατάθλιψη δεν αποτελεί έλλειψη του οργανισμού σε αντικαταθλιπτικά χάπια. Από ότι δείχνουν και οι έρευνες στο 1ο μέρος του άρθρου, η διατροφή και οι όποιες χρόνιες ελλείψεις της σε ουσιώδη στοιχεία-βιταμίνες, παίζουν τον κύριο λόγο στην διανοητική υγεία του ατόμου και ή την βελτιώνουν ή την χειροτερεύουν. Το κλειδί λοιπόν της αποφυγής ή της θεραπείας από τα οδυνηρά συμπτώματα της κατάθλιψης, είναι η διατροφή μας. Αυτή πρέπει να αποτελείται από πραγματικές τροφές που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας και τα κύτταρα (κυτταρική διατροφή). Επιλέγουμε ως επί το πλείστον οργανικές τροφές και από μικρούς τοπικούς επιλεγμένους παραγωγούς. Αποφεύγουμε όλων των ειδών τα επεξεργασμένα-συσκευασμένα τρόφιμα, το γρήγορο έτοιμο φαγητό, τις τηγανιτές τροφές. Ο στόχος μας είναι να φέρουμε σε ισορροπία τον οργανισμό μας και αυτός με την σειρά του θα επουλώσει όλες τις πληγές που του προκαλέσαμε.
Παλεύοντας λοιπόν με τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καλόν είναι να κάνουμε κάποιες προσωπικές ερωτήσεις στον εαυτό μας.
1/ Έχουμε αρμονική ισορροπία στον οργανισμό μας; Πρωτεύοντα ρόλο εδώ παίζει η λειτουργία των επινεφριδίων και η αντι-stress ορμόνη κορτιζόλη. Βελτιώνοντας την λειτουργία των επινεφριδίων, φέρνουμε σε ισορροπία όλες σχεδόν τις ορμόνες του σώματος και βελτιώνουμε σχεδόν όλες τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
2/ Έχουμε φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ή παρουσιάζουμε συμπτώματα υποθυρεοειδισμού;
3/ Έχουμε έλλειψη στον οργανισμό μας από την βασική βιταμίνη-ορμόνη D;
4/ Έχουμε έλλειψη σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Όπως αναφέραμε και στο 1ο μέρος του άρθρου, η βιταμίνη D σε συνδυασμό με τα (EPA) και (DHA) από τα ωμέγα-3 λιπαρά, κρατούν τον εγκέφαλο υγιή και και με διάθεση, υποστηρίζοντας όλες τις λειτουργίες του.
5/ Είναι ο οργανισμός μας αλλεργικός και ευαίσθητος σε κάποιες τροφές, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές στο έντερο, να επιφέρουν το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου και να γεμίσουν με φλεγμονές ολόκληρο το σώμα; Τις έχω βρεί αυτές τις τροφές ποιες είναι; Έχω αποκλείσει την γλουτένη και τα συνήθη αγελαδινά γαλακτοκομικά προϊόντα τα οποία είναι οι κύριοι ένοχοι εμφάνισης φλεγμονών και αλλεργιών;
6/ Υπάρχουν φλεγμονές στο σώμα μου; Η ύπαρξη πόνων που ταξιδεύουν σε ολόκληρο το σώμα, αποτελεί ένδειξη φλεγμονών.
7/ Διατηρώ την χλωρίδα του εντέρου σε πλήρη ισορροπία; Το μεγαλύτερο τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος και το μεγαλύτερο ποσοστό παραγωγής νευροδιαβιβαστών βρίσκεται στο έντερο. Χωρίς να επιδιορθώσουμε-βελτιώσουμε-αποκαταστήσουμε την ορθή λειτουργία του εντέρου (του δεύτερου εγκεφάλου), ο εγκέφαλος δεν δύναται να δουλέψει ικανοποιητικά.
8/ Υπάρχουν διαταραχές στα επίπεδα του σακχάρου του αίματός μου; Μήπως έχω αρχίσει να εμφανίζω αντίσταση στην ινσουλίνη και αντίσταση στην λεπτίνη, βρίσκομαι σε προδιαβητικό στάδιο με αποτέλεσμα να έχω επιπτώσεις στην γνωστική και διανοητική ικανότητα του εγκεφάλου, προβλήματα μνήμης και brain fog;
9/ Εξασκούμαι-περπατάω τακτικά; Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση-περπάτημα έχει καλύτερα αποτελέσματα από τα αντικαταθλιπτικά χάπια. Η άσκηση ομαλοποιεί την αντίσταση στην ινσουλίνη, ενισχύει την ισορροπία των ορμονών και την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Βελτιώνει την λειτουργία του ιππόκαμπου, προάγει την νευρογένεση (neurogenesis), η οποία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αναπτύσσει νέα κύτταρα.
10/ Ελέγχω-διαχειρίζομαι σωστά το stress, τις αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα; Το χρόνιο stress και τα αρνητικά συναισθήματα βγάζουν εκτός ισορροπίας όλο το ορμονικό σύστημα, προκαλώντας το σύνδρομο κόπωσης των επινεφριδίων, το οποίο εκτός από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, μπορεί να επιφέρει όλεθρο στην υγεία.
11/ Φροντίζω ώστε η διατροφή μου να είναι πλούσια από τα υλικά κατασκευής των μεμβρανών των κυττάρων, που είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η χοληστερίνη, οι πρωτεΐνες, τα φωσφολιπίδια (PC) και (PS);
Πηγές
1/ sydney.edu.au
2/ http://kellybroganmd.com/
3/ http://www.mercola.com/
4/ http://drhyman.com/
5/ http://danielamenmd.amenclinics.com/
6/ http://www.naturalendocrinesolutions.com/
7/ Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων (Σύνδρομο Έλλειψης Ενέργειας)-Μύθοι και Πραγματικότητα του Μυλωνά Παναγιώτη
8/ www.yourhealthinyourhands.gr
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο (newsletter) στην ιστοσελίδα www.yourhealthinyourhands.gr και θα σας έρχονται όλα τα καινούργια άρθρα στο e–mail σας, μόλις δημοσιεύονται
*Ολες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνον. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που αφορούν την υγεία του.
Πρόσφατα σχόλια